반응형 유산소1 근력 운동 vs 유산소, 뭐가 더 중요할까? 근력 운동과 유산소 운동 중 무엇이 더 중요할까요? 우리는 늘 딜레마에 빠집니다. 무엇이 더 중요한지 한번 알아보겠습니다. 목록 근력 운동의 장점 유산소 운동의 장점 근력 운동이 중요한 시기 유산소가 중요한 시기 결론 근력 운동의 장점 1. 무리적 힘 증가 - 근육 세포를 증가시켜 물리적인 힘이 세지도록 도와줍니다. 2. 인지기능 향상 - 근육 세포가 활성화됨에 따라 인지 기능이 향상된다는 연구결과도 있습니다. 3. 잉여 힘이 남음 - 근육이 증가하여 남는 힘을 다른 곳에 쓸 수 있습니다. 그만큼 효율적인 힘 배분이 가능합니다. 4. 자신감 증가 - 스스로 당당해지며 자신감이 생깁니다. 5. 균형 감각 향상 - 균형감각이 좋아집니다. 벤치프레스를 예로 들어 좌우 균형을 잡아가며 근육을 사용하기 때문입니다.. 2023. 11. 7. 이전 1 다음 반응형
