달리기의 놀라운 효과 8가지(당장 신발 신고 나가세요!)

혹시 지금 일을 하다 번아웃이 오셨나요? 그러다 건강에 대해 알아보고 계셨던 건가요? 그렇다면 바로 지금! 운동화 끈을 묶으시기 바랍니다. 달리기를 검색해서 들어오셨다면 건강에 대해 많은 관심을 가지고 계실 거라 확신합니다. 달리기의 놀라운 효과 8가지에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 자신감이 생깁니다.

달리는 행위 자체만으로 자신감이 생깁니다. 또한 스트레스, 불안, 그리고 우울증을 감소시킵니다. 또한 우리 몸에서의 천연 마약으로 불리는 엔도르핀을 방출하는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 전반적인 정신 건강을 향상하고 더 나은 수면의 질을 이끌어 냅니다.

 

2. 숨 쉬는 게 편해집니다.

달리기는 폐활량과 효율을 향상시켜 산소 섭취와 이산화탄소 제거를 더 쉽게 해 주기 때문에 전반적인 호흡기 건강에 도움을 줍니다. 뛰고 난 후 몇 분의 휴식시간이 지나고 나서, 숨 쉬는 게 편해진 것을 느낄 수 있습니다.

 

3. 체중 관리에 좋습니다.

숨이 잘 쉬어지는 것에 이어 건강하게 체중 관리를 할 수 있습니다. 규칙적인 달리기는 체중 감량이나 체중 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 심혈관 건강에 좋습니다.

달리기는 심혈관 건강을 향상시켜 심장을 더 튼튼하게 하고 혈액 순환을 향상합니다. 평소 심혈관 질환이 있으신 분들은 의사와 상담하신 후 운동 강도와 빈도를 조절하시기 바랍니다.

 

5. 근력과 지구력이 좋아집니다.

달리기는 온 몸의 다양한 근육의 유기적인 활동이 필요합니다. 특히 다리와 코어의 전반적인 근력 및 지구력을 향상합니다.

 

6. 뼈와 관절 건강에 좋습니다.

규칙적인 달리기는 골밀도를 증가시키고 연골 건강을 증진시킴으로써 뼈와 관절을 강화시킬 수 있습니다. 뼈를 튼튼하게 만듦으로써 관절염의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 면역력을 높여줍니다.

달리기와 같은 규칙적인 적당한 운동은 면역 체계를 증진시켜 몸이 감염과 질병과 싸우는 것을 돕습니다.

 

8. 집중력이 좋아집니다.

달리기와 유산소 운동이 인지 기능, 기억력, 그리고 집중력을 향상할 수 있다는 연구결과가 있습니다.

 

결론

달리기의 7가지 효과에 대해 알아봤습니다. 고민하고 계시다면 우선 집 밖으로 나가셔서 뛰는 걸 추천드립니다. 그리고 달리기의 효과에 대해서 알아보다 보니 몸이 아픈 분들에게 특히나 좋은 부분이 많았습니다. 다음 포스팅에서는 몸이 아프신 환자에게 특히나 현실적으로 달리는 것이 좋은 이유도 함께 알아보겠습니다.