반응형 운동3 운동 후 먹으면 좋은 음식 BEST 5, 나쁜 음식 판별법 열심히 운동한 후에 몸에 좋은 음식을 먹어야겠다는 생각이 드신다구요? 바람직한 생각이고, 그게 우리 몸을 위해서도 맞습니다. 운동 후에 먹으면 가장 좋은 음식 5가지와 나쁜 음식 판별법, 말씀드리겠습니다. 목록 운동 후 먹으면 좋은 음식 5가지 나쁜 음식 판별법 결론 운동 후 먹으면 좋은 음식 1. 계란 - 널리 알려져 있어 조금 아쉽게 느껴지신다구요? 하지만 널리 알려졌다는 것은 그만큼 모두들 인정한다는 말과도 같죠. 운동 후 1알에서 2알 드시면 포만감도 꽤 느껴지고, 단백질 보충으로도 좋습니다.(삶은 달걀 1알 당 단백질 함량 6~7g 됩니다.) 2. 닭가슴살 - 단백질의 대명사인 닭가슴살입니다. 운동 후 부족해진 열량 보충, 그리고 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 또한 지방 함유가 적어 다이어트하는.. 2023. 10. 15. 운동을 꼭 해야 하는, 당연한 이유 5가지 우리는 운동을 해야 한다는 생각을 늘 하며 살고 있습니다. 물론 그럴 여유도 없을 때도 있습니다. 하지만 다들 마음속엔 이 진리를 아실 겁니다. "운동은 살아가는 데 필수다" 운동을 반드시 해야 하는 이유 5가지에 대해 말씀드리겠습니다. 목록 1. 생명 연장 2. 정신,신체의 긍정적 변화 3. 좋은 질의 수면 4. 시야가 넓어짐 5. 인생에 활기를 띰 결론 1. 생명 연장 - 극단적이지만, 누구나 아는 사실이죠? 우리의 생명은 제한적입니다. 그럼에도 술, 담배 등 많은 사람들은 몸에 좋지 않다는 사실을 애써 모른 척합니다. 조금이라도 생명을 연장하고 싶으시다고요? 그렇다면 당장 운동하셔야 합니다. 운동을 하지 않는다면? 좋아질 확률 0% 운동을 한다면? 좋아질 확률 (0+x)% 2. 정신·신체의 긍정적 .. 2023. 10. 12. 달리기의 놀라운 효과 8가지(당장 신발 신고 나가세요!) 혹시 지금 일을 하다 번아웃이 오셨나요? 그러다 건강에 대해 알아보고 계셨던 건가요? 그렇다면 바로 지금! 운동화 끈을 묶으시기 바랍니다. 달리기를 검색해서 들어오셨다면 건강에 대해 많은 관심을 가지고 계실 거라 확신합니다. 달리기의 놀라운 효과 8가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 자신감이 생깁니다. 달리는 행위 자체만으로 자신감이 생깁니다. 또한 스트레스, 불안, 그리고 우울증을 감소시킵니다. 또한 우리 몸에서의 천연 마약으로 불리는 엔도르핀을 방출하는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 전반적인 정신 건강을 향상하고 더 나은 수면의 질을 이끌어 냅니다. 2. 숨 쉬는 게 편해집니다. 달리기는 폐활량과 효율을 향상시켜 산소 섭취와 이산화탄소 제거를 더 쉽게 해 주기 때문에 전반적인 호흡기 건강에 도움을 줍.. 2023. 8. 2. 이전 1 다음 반응형
