반응형 암예방2 양파의 효능 및 좋은 양파 고르는 방법(feat. 암 예방) 한식, 양식, 중식 등 대부분의 음식에 들어가는 양파에 대해서 알아보겠습니다. 양파의 효능과 좋은 양파 고르는 팁까지 알려드리겠습니다. 목차 양파의 효능 좋은 양파 고르는 방법 결론 양파의 효능 1. 항산화 작용이 있습니다 - 양파는 산화 방지를 도와주는 플라보노이드(식물에서 유래된 폴리페놀 계열 화합물)가 풍부합니다. 이것은 산화 스트레스로부터 몸을 보호하고 염증을 줄여 심장병과 같은 만성 질환과 암의 위험을 낮춥니다. 2. 심장에 좋습니다 - 양파는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주는 것으로 밝혀진 유기 황 화합물을 가지고 있습니다. 이것은 혈액 순환을 개선하고 혈전 형성을 막아 순환계가 원활히 작동하도록 하여 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 3. 면역계에 좋습니다 - 양파는 .. 2023. 7. 12. 암 예방을 위한 생활수칙이 뭘까? 방사능 오염수와 관련하여 건강에 관심이 높아지고 있습니다. 암을 예방하기에 적합한 생활수칙들을 알아보았습니다. 세계 암 연구기금(WCRF) 연구팀 5100만 여 명의 식습관을 조사하여 암 예방에 도움이 되는 수칙 10가지를 발표했습니다. 그리고 국립암센터에서 발표한 암 예방을 위한 수칙 10가지도 함께 보여드리겠습니다. 1. 정상 체중 유지 2. 활발한 신체 활동 3. 매일 400g의 과일 및 채소 섭취 4. 가공식품 섭취 줄이기 5. 매주 4회 이상 적색육 섭취를 제한 6. 물을 많이 마시고 설탕이 포함된 음료 및 과일 주스 자제 7. 금주 8. 식이보충제 섭취 최소화 9. 모유수유 10. 암 진단 후에도 위의 생활 수칙 준수 1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기 2. 채소와 과일.. 2023. 7. 7. 이전 1 다음 반응형
