내 면역력이 떨어졌을까? 증상, 예방법

처서가 지나고 날이 추워지고 있습니다. 이 글을 읽는 분들 모두 환절기 건강 유의 하시고 있으신가요?

건강이 괜찮을 때는 우리 몸의 면역체계가 정상적으로 작동하고 있지만 감사함을 잘 모릅니다. 하지만 우리에게 건강의 적신호가 떴을 땐, 우리 몸의 면역력이 얼마나 중요한지 느끼곤 합니다. 그래서 오늘은 면역력이 떨어졌을 때의 증상에 대해서 알아보고, 면역력이 떨어지지 않게 하는 예방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

목차

면역체계의 중요성

면역력이 떨어졌을 때의 증상

면역력 저하 예방법

결론

 

 

면역체계의 중요성

앞서 말씀드렸듯이 면역체계는 우리 몸에서 자연스럽게 일어나는 시스템입니다. 우리가 정상적인 활동을 영위하고 있다는 것은 우리 몸의 면역체계가 정상작동 하고 있다는 뜻입니다. 면역체계는 상처가 난 곳을 치유하거나 바이러스를 퇴치하는 등 우리 몸의 방어체계로서 살아가는 데 중요한 요소 중 하나입니다.

 

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면역력이 떨어졌을 때의 증상

면역력이 떨어졌을 때의 일반적인 증상은 다른 글에서도 많이 보셨을 거라 생각합니다. 그와 더불어 저의 경험도 함께 말씀드리겠습니다. 면역력이 떨어졌을 때 내 몸의 면역력이 떨어졌다는 것을 인지하는 사람은 많지 않습니다. 그것을 인지하는 분들이라면, 오감이 민감한 분이실 거라 생각합니다. 저는 평범한 사람으로서 증상이 나타나고 아파본 후 아, 이럴 때 내 면역력이 떨어졌던 거구나를 알게 됐습니다. 여러분도 한 번 참고하시기 바랍니다.

 

1. 평소와 같지 않은 컨디션

- 아침에 일어났는데 평소 같지 않은 정신상태이거나 누군가 나에게 괜찮냐고, 피곤해보인다고 얘기하는 경우가 있으시다면, 면역력이 떨어진 건 아닌지 의심해 보시기 바랍니다. 면역력은 눈에 보이거나 일상에서 수치로 나타내기 어렵습니다. 요즘 스마트워치 등으로 스트레스 지수 등을 알 수 있다고는 하지만, 내 몸을 정확히 아는 것은 본인일 것입니다. 요즘 들어 평소와 같지 않은 컨디션이거나 누군가 물어봤다면 면역력이 떨어진 게 아닐까 의심해 보시기 바랍니다.

 

2. 잔잔하게 피곤한 상태의 지속

- 극심한 육체적 노동, 또는 스트레스는 좀 쉬어야겠다는 생각을 할 것입니다. 하지만 더 무서운 것은 가랑비입니다. 가랑비에 옷 젖는지 모르고 무심코 넘겼던 작은 피곤함이 쌓일 수 있습니다. 혹시 요 며칠간 작게나마 스트레스나 피곤함을 경험한 적이 없었나요? 면역력이 떨어진 게 아닐까 생각해보시기 바랍니다.

 

3. 잠을 자도 개운하지 않음, 잔잠감?

- '잔잠감', 제가 생각한 단어입니다. 소변을 보고 개운하지 않고 남은 듯한 느낌을 '잔뇨감'이라고 합니다. 잠을 자도 개운하지 않은 말을 잔잠감이라고 표현하고 싶습니다. '잔잠감', 잠이 남아있는 듯한 느낌인데, 이런 느낌이 들거나 개운하지 않다면 우리 몸에서 신호를 보내고 있다고 한 번쯤 생각해 보셔도 좋을 것 같습니다. 하지만 단순히 늘어지고 싶은 마음과는 구별하셔야겠죠?

 

4. 몸이 정상이라고 스스로 생각함

출처:픽사베이

- 영어 속담엔 이런 말이 있습니다. 자만은 추락을 갖는다.(Pride will have a fall)

적어도 우리 건강에 있어서만큼은 자만하지 않고 따져봐야 한다고 생각합니다. 특히나 요즘 들어 내가 내 몸에, 내 건강에 자만하고 있지는 않은지 한번 더 확인해보시기 바랍니다. 그럴 때일수록 면역체계에 작은 구멍을 못 보고 지나칠 수 있기 때문입니다.

 

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면역력 저하 예방법

출처:픽사베이

면역력이 떨어지기 전에 할 수 있는 예방법으로는 손씻기와 마스크 착용이 있습니다. 우리는 마스크 착용의 효용성을 잘 모르고 살아왔습니다. 하지만 코로나 때 마스크 착용을 통해 바이러스 차단과 감염 예방에 탁월하다는 사실을 전 세계인이 함께 봤습니다. 손 씻기만 제대로 해도 대부분의 감염을 예방할 수 있다고 합니다.

 

 

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결론

면역력이 떨어졌을 때 우리 몸의 증상은 사람마다 다르다는 것입니다. 그래서 매일 아침, 내 몸에서 보내는 신호를 잘 살펴보는 것입니다.

또한 전에 몸살이 나거나 감기 등으로 아팠을 때를 떠올려 보시기 바랍니다. 그 직전에 상황들이 어떠했는지를 살펴보시고, 그와 같거나 비슷한 상황이 나타났을 때 몸에서 이상이 없다고 간과하지 마시고, 미리 몸을 챙기시기 바랍니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 되시기 바랍니다.