반응형 사과일일섭취량1 사과 제철, 1개 칼로리, 일일섭취권장량, 효능 사과의 제철은 10월로 알려져 있습니다. 하지만 하우스 재배가 늘어남에 따라 사계절 많이 먹을 수 있는 과일이 되었습니다. 다이어트 식단으로 활용하며 많이들 드시는 사과에 대해서 알아보겠습니다. 사과 1개 칼로리 및 일일섭취권장량 사과 1개 칼로리는 100g 당 57kcal입니다. 사과 1개를 250g이라고 했을 때, 142.5kcal입니다. 과일 중 적은 칼로리는 아닙니다. 그래서 하루 섭취 권장량은 1개 이하입니다. 2개 이상 섭취 시 유기산이 많아 속 쓰림이 발생할 수 있습니다. 효능 5가지 1. 영양소 - 사과는 식이 섬유, 비타민 C, 그리고 산화 방지제를 포함한 필수 영양소가 많은 과일입니다. 사과 안의 섬유질은 소화를 돕고 포만감을 느끼게 하며 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주기 때문에 과.. 2023. 7. 1. 이전 1 다음 반응형
