반응형 운동후단백질1 단백질 섭취 시기는 운동 전 or 운동 후? 공복 유산소가 최고? 운동을 시작하셨다면, 영양소 섭취의 중요성에 대해 익히 들으셨을 겁니다. 영양소 중에서도 근육 합성에 중요한 단백질 섭취 시점이 궁금하실 겁니다. 항상 헷갈리시는 분들을 위해 정리해 보았습니다. 단백질 섭취는 운동 전일까? 운동 후일까? 우선 결론부터 말씀드리자면 운동 후에 먹는 게 더 좋습니다. 운동 후 우리의 신체는 찢어진 근육 조직을 만들고 재생성하는 과정을 자극합니다. 운동 후 단백질 섭취는 이 기작에 더 많은 영향을 미칩니다. 그렇다고 해서 운동 전에 먹는 단백질이 몸에 안 좋다는 것은 아닙니다. 오히려 아무 열량도 섭취하지 않은 채 운동하는 것은 위험할 수 있습니다. 운동 전 단백질 섭취도 좋지만 그보다는 운동 역량을 끌어낼 수 있는 바나나 또는 소량의 초콜릿이 좋습니다. 공복 유산소가 최고다.. 2023. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
