걷기가 좋은 놀라운 이유(신체, 정신)

우리는 늘 걷습니다. 두 다리가 자연스럽게 걷고 있습니다. 너무 당연해서 미처 알지 못했던 걷기가 좋은 이유에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 읽고, 걷는 것이 어디에 좋은지 알고 걸으시면 더 건강해지실 겁니다.

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신체적 이유

정신적 이유

내가 생각하는, 걷기가 중요한 이유

결론

 

신체적 이유

1. 근육이 생깁니다.

- 우리 몸의 근육은 쓰는 만큼 찢어지고 붙으며 발달합니다. 걷기 또한 근육을 붙게 해 주고 걷는 데 필요한 근육이 퇴화되지 않게 도와줍니다.

 

2. 체중 조절을 해줍니다.

- 물론 식단도 중요하겠지만 걷기는 강도에 비해 체중 조절에 용이한 방법 중 하나입니다. 걷는 것만으로도 칼로리 소모가 됩니다.

 

3. 유연성을 높여줍니다.

- 가만히 앉아 있다가 일어나기만 해도 뻐근합니다. 어쩌다 잠을 잘못 자면(자세를 이상하게 해서 자는 등) 목이 뻐근하기도 합니다. 이처럼 걷기와 같이 움직여주는 것은 발목, 무릎, 골반 등 걸을 때 필요한 부분들의 유연성을 길러줍니다.

 

4. 심박수가 높아져 심혈관 건강에 좋습니다.

걸으면 호흡이 가빠지며 심박수가 높아집니다. 심장이 튼튼해지고 심혈관 질환에 예방이 됩니다. 또한 꾸준한 걷기와 같은 운동을 할 경우 평균 심박수는 낮아지고 기초대사량이 높아져 건강해집니다.

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정신적 이유

1. 스트레스를 낮춰줍니다.

- 걸으면서 환기도 되고 걷는 데 집중함으로써 가지고 있던 스트레스가 낮아집니다.

 

2. 잡생각이 없어집니다.

- 야외를 걷다 보면 주변의 시야가 바뀝니다. 아무리 짜증이 나고 잡생각이 나다가도 하나둘 나를 둘러싼 주변의 것들이 바뀌는 것에 눈이 가게 됩니다. 나도 모르게 걷는 것에 집중을 하다 보면 잡생각이 없어져 있습니다.

 

3. 기분이 어느새 나아져 있습니다.

- 걷고 나면 왠지 모를 뿌듯함과 해냈다는 성취감도 맛볼 수 있습니다. 그리고 어느샌가 기분이 좋아져 있습니다. 

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내가 생각하는, 걷기가 중요한 이유

걷기가 중요한 이유는 살아갈 수 있게 해주기 때문입니다. 진화설이 가장 타당하다고 합니다. 우리는 이족보행을 하면서 문명이 발달했다고 알고 있습니다. 걷는 것은 중력을 거슬러 우리 몸을 꼿꼿이 세워 앞으로 나가는 행위입니다. 즉, 살아가는 가장 기본적인 행위입니다.

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결론

걷기가 좋은 이유에 대해 알아봤습니다. 위의 말씀드린 내용으론 다 말할 수 없을 거라 생각합니다. 걷기는 무조건 좋습니다. 말을 할 때 무조건 옳거나 그른 것은 없다고 합니다. 하지만 걷기는 무조건 좋다고 할 수 있습니다. 그리고 다들 공감하실 겁니다.(신체적으로 걷는 데 어려움이 있으시다면 예외입니다.)

공부를 하면 좋은 성적을 내고, 운동 열심히 하면 살빠진다고 모두들 알고 계십니다. 하지만 알지만 하기 어렵습니다. 그만큼 걷는 것도 중요한 걸 알지만 실천이 어려운 것 뿐입니다. 딱 5분만 걸어보십시오. 그러고 나서 그 다음엔 10분, 20분 늘려 가시면 됩니다. 걸으면서 호흡에 집중해 보고 가지고 있던 부정적인 생각들을 다 날려 보내시고 행복하셨으면 좋겠습니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.