일어났을 때나 갑자기 담 걸린 적, 한 번씩 있으실 겁니다. 보통 어깨가 뻐근하거나 목을 뒤로 돌리지 못할 때 우리는' 담이 걸렸다'라고 말합니다. 담이 걸렸을 때, 어떻게 해야 하는지 한 번 알아보겠습니다.
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담 걸리는 원인
담 걸린 증상
담 걸렸을 때 조치
병원은 어디로?
담 걸리는 원인
담이 걸렸다는 것은 우리 몸의 근육과 인대가 뭉쳤다고 보시면 됩니다. 즉, 담=근육통입니다.
담이 생기는 원인 첫번째는 일반적인 근육통과는 달리 운동이 부족해서 생긴다고 합니다.
두 번째 원인은 모든 질병의 근원인 스트레스입니다.
세 번째는 고정된 자세로 장기간 있었을 경우입니다.
그 외에 원인도 많겠지만 위와 같은 원인이 있었던 건 아닌지 스스로 점검해 볼 필요가 있습니다.
담 걸린 증상
담의 증상은 뻐근함이라고 보시면 됩니다. 목이 갑자기 안 돌아가거나 허리 쪽이 불편한 적이 있으실 겁니다. 다시 말해, 보통 지내던 것보다 운동성이 떨어진 느낌이라고 보시면 됩니다.
단순히 담이 걸렸다고 스스로 판단하고, 놔두시면 안됩니다. 왜냐하면 우리가 생각하는 것처럼 단순 근육통이 아닐 수도 있기 때문입니다. 특히 목의 경우 담이 걸린 것으로만 판단하고 병원 진료를 받지 않으면 디스크와 같은 더 큰 질환으로의 발전 가능성도 있기 때문입니다.
담 걸렸을 때 어떻게 해야 할까?
1. 무리를 하지 않는다.
- 운동이 부족하다고 해서 담이 걸린 다음 바로 운동을 하면 어떻게 될까요? 더 덧날 것이 불보듯 뻔합니다. 절대적인 휴식이 필요합니다. 그리고 담이 걸린 부위를 무리해서 쓰는 것은 금물입니다.
2. 천천히 문지른다.
- 손으로 담이 걸린 부위를 천천히 마사지 해줍니다. 혈류량이 늘면서 담이 걸린 부위를 따뜻하게 덮여줍니다. 환부에 처음부터 강한 자극을 주기보다는 스스로 느꼈을 때 불편함이 느껴지지 않을 정도의 강도에서 시작하시면 됩니다. 약한 강도부터 조금씩 강하게 마사지를 해주시면 좋습니다.
3. 따뜻하게 해준다.
- 따뜻한 물로 샤워를 하거나 몸을 따뜻하게 해 줌으로써 면역체계가 잘 활성화되도록 도와줍니다. 담이 걸리는 가장 큰 이유는 운동 부족입니다. 근육이 약해졌기 때문에 그 근육을 따뜻하게 해서 풀어주는 것이 좋습니다.
4. 병원에 간다.
- 전문가에게 진료를 받는 것이 최곱니다. 아프다고 참지만 마시고 2~3일이 지나도 차도가 없을 경우 병원에 가셔서 진찰받으시기를 바랍니다.
담 걸렸을 때 병원은 어디로?
담 걸렸을 때는 보통 정형외과, 통증의학과, 한의원에 가시면 됩니다.
결론
담이 걸린 원인은 운동 부족, 스트레스, 올바르지 못한 자세입니다.
대처법은 휴식, 마사지, 따뜻하게 해 주기, 병원 가기입니다.
병원은 정형외과, 통증의학과, 한의원을 방문하시면 됩니다.
담에 걸렸을 때 무리하지 않는 것이 가장 중요하겠습니다. 또한 대부분의 단순한 담은 근육통과 다를 바 없겠지만, 혹시 자주 담에 걸리거나 정도가 심해지진 않는지 스스로 꾸준한 관심을 가지는 것이 중요하겠습니다. 본인의 몸은 본인이 가장 잘 알기 때문입니다. 모두들 담 극복 잘하시길 바라고, 너무 큰 걱정은 하지 마시기 바랍니다. 모두들 건강하시기 바랍니다.
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