반응형 전체 글72 힘들 때 알아야 할 3가지 오늘 하루 수고하셨습니다. 힘들겠지만 검색해서 들어오셔서 글 조금만 읽어보시기 바랄게요. 지금 힘드신 거, 그 사실이 본인에게 중요한 순간이란 것입니다. 힘들 때 아셔야 할 3가지에 대해 말씀드리겠습니다. 1. 지금, 힘들 때가 맞습니다. 괜찮습니다. - 지금 힘듭니다. 세상 어느 누구도 알아주지 않습니다. 누가 알아준다고 해서 지금 힘든 것이 나아지지 않습니다. 지금 힘드시다면, 내가 지금 힘들다는 것을 우선 '인지'해야 합니다. 힘이 들면 우리는 무기력해집니다. 또한 힘이 들 때 어떤 것도 하기 싫어집니다. 그럴 때 우리 정신이 이끄는 대로, 몸을 내버려 두면 힘들다는 것을 알지도 못한 채 더 부정적으로 바뀌게 됩니다. 하지만 지금 힘들다는 사실을 받아들이고, 힘들 시기라는 것을 '안다면', 상황이 .. 2023. 11. 28. 감자 1개 칼로리, 탄수화물 함량, 보관법, 장점 10가지 튀기거나 쪄서 먹는 감자에 대해 알아보겠습니다. 우리가 먹는 감자의 칼로리가 얼만지, 그리고 그 속에 당은 얼마나 들어가있는지와 효능에 대해 말씀드리겠습니다. 감자 1개 칼로리 감자 100g당 77kcal가 있습니다. 감자 1개의 무게를 정할 순 없습니다. 보통 감자 크기는 80g~130g 이상으로, 다양합니다. 즉, 80~130g의 감자는 61.6~100.1kcal의 열량을 가지고 있습니다. 감자 100g당 탄수화물 함량 감자 100g 당 탄수화물은 17.5g 들어있습니다. 보관법 서늘하고 통풍이 잘되는 곳에 보관해야 합니다. 또한 사과와 함께 보관 시 장기 보관에 용이합니다. 그 이유는 사과에서 나오는 에틸렌 가스가 감자의 발아를 늦추기 때문입니다. 감자의 장점 1. 당 공급 - 우리 몸의 탄수화물을.. 2023. 11. 9. 삶은 달걀 1개 칼로리, 단백질 함량, 효능 등 달걀은 삶은 계란으로, 계란 프라이로, 우리가 익숙하게 먹는 음식입니다. 열량이 얼마인지, 효능이 어떤지에 대해 알아보겠습니다. 삶은 달걀 1개 칼로리 삶은 달걀 1개당 칼로리는 77kcal입니다. 계란 후라이의 경우 1개당 칼로리는 120kcal입니다. 단백질 함량 계란 1개에 들어있는 단백질 함량의 경우 약 7g이 들어있습니다. 이것은 성인 하루 일일섭취권장량(70g-70kg의 성인일 경우)의 10%에 해당하는 함량입니다. 달걀 일일섭취 권장량 달걀은 하루 1개에서 3개의 섭취를 권장합니다. 하지만 이것은 전문가의 통상적인 수치로서, 사람마다 다를 수 있습니다. 1개가 적당한 분이 있는가 하면 2~3개를 드셔도 괜찮으신 분도 있습니다. 어디까지나 참고만 하시기 바랍니다. 달걀 효능 8가지 1. 단백질.. 2023. 11. 7. 근력 운동 vs 유산소, 뭐가 더 중요할까? 근력 운동과 유산소 운동 중 무엇이 더 중요할까요? 우리는 늘 딜레마에 빠집니다. 무엇이 더 중요한지 한번 알아보겠습니다. 목록 근력 운동의 장점 유산소 운동의 장점 근력 운동이 중요한 시기 유산소가 중요한 시기 결론 근력 운동의 장점 1. 무리적 힘 증가 - 근육 세포를 증가시켜 물리적인 힘이 세지도록 도와줍니다. 2. 인지기능 향상 - 근육 세포가 활성화됨에 따라 인지 기능이 향상된다는 연구결과도 있습니다. 3. 잉여 힘이 남음 - 근육이 증가하여 남는 힘을 다른 곳에 쓸 수 있습니다. 그만큼 효율적인 힘 배분이 가능합니다. 4. 자신감 증가 - 스스로 당당해지며 자신감이 생깁니다. 5. 균형 감각 향상 - 균형감각이 좋아집니다. 벤치프레스를 예로 들어 좌우 균형을 잡아가며 근육을 사용하기 때문입니다.. 2023. 11. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 18 다음 반응형
