기분이 지금 많이 처진 상태이신가요? 아니면 어떤 일들로 인해 우울한 상태에 계시다면 이 방법들을 추천드립니다. 기분을 빠른 시간 내에 돌리는 방법 6가지에 대해 알려드리겠습니다.
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1. 해낸 것에 집중한다.
- 우리는 우리가 이룬 것들을 과소평가하는 경향이 있습니다. 또한 SNS를 통해 주변을 보면 본인이 초라하게 느껴질 때도 더러 있습니다. 하지만 우리 스스로는 많은 것을 해냈습니다. 직접 해낸 것들에 집중을 하시기 바랍니다. 다운되어 있던 기분이 조금은 편안해질 것입니다.
2. 눈을 감고 호흡을 3번 길게 한다.
- 우리의 호흡은 무의식 속에 이루어집니다. 하지만 그 호흡은 생존을 위해 열심히 일하고 있는 것입니다. 우리가 살아가기 위해 열심히 일하고 있는 호흡에 집중을 해보시기 바랍니다. 들숨과 날숨에 집중을 하다 보면 걱정하지 않아도 될 엄한 곳에 시선을 두고 있었다는 걸 느끼게 될 것입니다.
3. 아무생각 없이 걷는다.
- 머리가 복잡하거나 기분이 좋지 않을 땐 그저 걸으십시오. 평상시와는 다르게 걸으면서 짜증 나는 일이 생길 수 있습니다. 부딪칠뻔하거나 경적 소리가 더 크게 들릴 수 있습니다. 그 주변의 상황을 나를 위해 일어나는 일들이라 여겨보시는 걸 추천드립니다. 부딪칠 뻔한 사람은 나에게 조심하라는 의미로 해석하고, 경적 소리를 단순히 짜증내는 원인으로 보기보다는 내 인생에 경종을 울린다고 생각하는 것처럼 말입니다. 아무 생각없이 걷다 보면 인생에 대한 어떤 생각이 일어날 겁니다.
4. 운동한다.
- 열심히 사시는 여러분들은 꾸준한 운동을 하고 계실 거라 생각합니다. 늘 하듯, 운동하십시오. 운동하기가 귀찮아지더라도 습관처럼 운동을 하시면 몸에서 본인에게 얘기할 겁니다.
"좀 더 힘내자, 할 수 있어"
운동은 스스로를 북돋워주며 살아있음을 확인시켜 줍니다. 기분이 즉시 나아지는 것엔 이만한 방법이 없습니다.
5. 맛있는 음식을, 좋은 사람과 먹는다.
- 신체적인 방법으로 운동이 있다면, 정신적인 방법엔 마음을 다스리는 것이겠죠. 내가 만나고 싶은 사람, 또는 사랑하는 사람과 맛있는 음식을 즐기는 겁니다. 사람은 사회의 동물로서 혼자서는 연약한 존재입니다. 혼자서 모든 걸 해결하려 하지말고 우울감이 느낄 땐 주변의 도움을 받는 것도 추천드립니다.
6. 감사함을 느낀다.
- 이렇게 짜증낼 수 있는 상황이 온 것만으로도 감사하게 여기는 겁니다. 내 감정과 에너지를 열심히 쓰면서 살았다 생각하면 스스로 대견할 겁니다.
혹시 기분이 좋지 않다면 스스로 토닥여주고 열심히 달려온 나에게 고맙다고 표현해 보시기 바랍니다.
결론
우울감이 왔다는 것은 이제 감정이 소진되었다는 뜻입니다. 우리가 자동차를 몰다 연료가 떨어지면 당연히 주유소에 가서 기름을 채우는 것처럼 우울해졌을 땐 감정을 다시 채워줘야 하는 건 당연한 겁니다.
하지만 우리는 감정을 조금 간과하고 있습니다. 보이지 않기 때문에 등한시할 순 있지만 언제나 다스리고, 소중히 여겨야 합니다.
잘 해내고 있습니다. 포기하지 마십시오. 기분이 조금이라도 좋아지기를 바라겠습니다.
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