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아침에 잘 일어나는 방법 3가지 침대에서 당장 일어나지 못하는 본인을 보고 실망하셨나요? 잘 일어나는 사람들을 보면 나와는 다른 인물이라고, 난 결코 저렇게 할 수 없다고 생각하시나요? '난 야행성이야' 하며 위안하기보다는 방법을 하나씩 바꿔보시는 건 어떠신가요? 저 또한 밤에 작업하고 움직이는 게 더 익숙한 사람입니다. 하지만 어디까지나 노력을 통해 바꿀 수 있는 정도가 존재합니다. 아침에 당장 일어나는 방법, 일반적이진 않을 수도 있지만 개인적인 경험에 비추어 말씀드리겠습니다. 1. 자기 전에 재밌는 일을 멈추고(pause) 잠들기 그만두고(stop) 잠자리에 드는 것이 아닌, 일시정지하고(pause) 자는 것입니다. 이 방법은 자기 전, 후 모두 기분이 좋습니다. 자기 전 재밌는 걸 하고 있었기 때문에 기분이 좋은 상태에 있었습니.. 2023. 10. 7.
무언가를 시작하기 두렵다면 반드시 무언가를 시작해야만 하는 상황에 계신가요? 막상 하려니 두려우신가요? 인생은 시작과 끝의 연속입니다. 자연스레 시작하고 끝이 나는 것도 있지만 우리가 직접 시작하고 제 손으로 끝맺음을 맺어야 하는 경우도 있습니다. 전자의 경우 모른 체하며 지나가면 그만이지만 후자의 경우 지나칠 수 없습니다. 이럴 때 우리는 어떻게 해야 할까요? 무언가를 시작하기가 두렵다면 어떻게 하면 좋을지 한번 알아보겠습니다. 1. 마음 먹은 스스로를 칭찬한다. 먼저 무언가를 시작하려 한다는 자체만으로 대단한 겁니다. 스스로를 다독여 주세요. 누구나 새로운 시작은 두렵습니다. 더군다나 노력과 용기가 필요한 일이라면 그 정도는 심해지겠지요. 그렇기 때문에 어느 때보다도 시작하기 두렵다면 노력과 용기가 많이 필요한 일이구나 생각하.. 2023. 10. 6.
자존감이 떨어졌을 때 극복하는 방법 5가지 살면서 한 번씩 자존감이 떨어질 때가 있습니다. 지금 자책하고 계시나요? 아니면 어떻게든 떨어진 자존감을 끌어올려야 된다고 생각하시지는 않으시나요? 제 경험을 토대로, 자존감이 떨어졌을 때 극복하는 방법 5가지를 말씀드리겠습니다. 첫 번째 방법, 아무것도 하지 않는 것입니다. 조금 의아해 하실 수 있습니다. 하지만 말 그대로 아무것도 하지 않는 걸 추천드립니다. 여기서, 내 주변에 스마트폰이나 내 감정에 솔직해지지 못하게 하는 어떤 방해물도 없어야 합니다. 아무것도 하지 않는 것은 비로소 솔직하게 내 마음속을 들여다보는 방법입니다. 아무 생각도 하지 않은 채 가만히 있다 보면 진정이 되면서 몸이 스스로 회복할 상태를 만들어 줄 것입니다. 두 번째 방법, 걷는 것입니다. 어느 정도 진정이 되셨다면 지금 계.. 2023. 10. 5.
'다시, 나는 희망의 증거가 되고 싶다' - 리뷰 세이노의 가르침에서 추천한 도서 중 하나인 '다시, 나는 희망의 증거가 되고 싶다'를 읽었습니다. 모든 자기계발서가 그러하듯 긍정적인 말을 많이 합니다. 하지만 다른 책들과 뚜렷한 차이점이 있습니다. 그것은 직접 경험한 일을 기반으로 한 말이었기 때문입니다. 같은 말이라도 어떤 경험을 통해 나오게 된 말인지에 따라 말의 농도가 다릅니다. 그렇기에 이 책에서의 긍정적인 말들은 더 진실되게 들리는 것이겠지요. 저자는 책의 머리에 이런 말을 적어놨습니다. 나는 예전의 나처럼 절망하고 있는 이들에게, 희망을 저버리려는 이들에게, 희망 없이 사는 이들에게, 희망의 증거가 되고 싶었다. - 본문 39쪽 희망의 증거가 되고 싶었다는 말이 멋지지 않은가요? 이만큼의 확신이 든 말을 할 수 있다는 자체가 숱한 경험을 지.. 2023. 10. 3.
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